Меня зовут Алина Мухаметова, и я рада с тобой познакомиться!
Я являюсь сертифицированным диетологом-консультантом, специалистом по комфортному похудению, автором уникального онлайн-курса «Сама себе диетолог», автором Инстаграм блога с более 100 тысячами подписчиков.
Со мной за 2 года похудели более 3500 тысяч девушек.
Ежемесячно в своем блоге провожу бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который открывает для многих девушек путь в мир здорового и комфортного похудения.
12 обучающих уроков
Что входит в курс?
1
В течение месяца вы не только похудеете, но и научитесь сами составлять меню себе и своей семье
2
Маленькая группа единомышленников во главе с куратором
3
12 обучающих уроков
4
Книга рецептов и путеводитель по сбалансированному питанию
5
Ежедневный контроль питания и помощь в составлении рациона от куратора
6
Еженедельная обратная связь по вашим замерам
7
Только здоровое и сбалансированное питание
8
Мы ведем вас за руку от начала и до конца
Никаких готовых меню, видеоотчетов или фото еды, жестких диет и голоданий
Никаких изнуряющих интенсивных тренировок
Запишись на консультацию!
Мы ответим на все ваши вопросы о курсе, поможем подобрать подходящий тариф и пакет
12 обучающих уроков
1
«Хочу похудеть. С чего начать?»
В этом уроке Алина расскажет коротко о себе и познакомит со своей авторской методикой похудения. Расскажет, с чего начать похудение, если вы хотите, но не знаете как правильно это сделать.
2
«Как худеть быстро за счёт подсчета калорий»
Вся диетология на максимально доступном языке и в максимально сжатом формате. Алина познакомит с такими важными понятиями как калории, белки, жиры и углеводы. Ответит на вопросы: Почему мы худеем и набираем вес? Почему диеты не работают? Расскажет о влиянии воды и сна на похудение.
3
«Составление рациона. Что есть, чтобы худеть»
Алина подробно расскажет, что следует есть на каждый приём пищи, чтобы худеть сытно, вкусно и с пользой для здоровья. Вы убедитесь, что питаться правильно может абсолютно каждый, исходя из своих предпочтений и возможностей.
4
С врачом эндокринологом «Вопросы к эндокринологу»
Урок от практикующего более 10 лет эндокринолога, диетолога, ассистента кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова и кандидата медицинских наук Марины Ароновны Берковской. В уроке подробно изложены частые вопросы к эндокринологу о самых разных заболеваниях эндокринной системы, о причинах их возникновения, диагностике и о способах профилактики и лечения таковых.
5
«Правильный вакуум»
Сертифицированный инструктор подробно расскажет о пользе вакуума, о противопоказаниях и покажет методику выполнения вакуума.
6
«Как худеть со срывами»
В похудении важен комплексный подход: работать не только с телом, но и с головой. В этом уроке Алина подробно расскажет о срывах и причинах пищевой зависимости. Расскажет, насколько важно учиться понимать причину своих срывов и работать над этим.
7
«Как худеть принимая себя»
Алина расскажет, как важно всё делать с заботой о себе, с любовью. Жить в моменте, а не откладывать свою жизнь на потом. Поможет понять, где потерялась любовь к себе и как её можно вернуть.
8
«Как перестать считать калории и перейти на интуитивное питание»
Алина подробно расскажет, как, достигнув своей цели, перейти на поддержание, а затем на интуитивное питание и оставаться стройной всегда. Без взвешивания еды и без подсчёта калорий.
Бонусные уроки:
1
С косметологом «Базовый уход за кожей лица»
Сертифицированный косметолог расскажет о типах кожи, как самостоятельно определить свой тип кожи и подобрать правильный уход. Расскажет об этапах базового ухода за кожей лица. Даст общие рекомендации для сохранения и улучшения качества кожи.
2
С фейс-тренером «Фейс-Фитнес. Улучшаем осанку, шею и лицо»
Стопы, правильный шаг, положение таза, осанка - только работая над всем этим можно выстроить хороший фундамент, для того чтобы лицо как можно дольше оставалось молодым и красивым. Сертифицированный тренер по фейс-фитнесу наглядно покажет комплекс, который включает упражнения на шею, осанку и лицо.
3
«Висцеральная йога»
Сертифицированный специалист по кундалини йоге, йоготерапии Аминева Галия подготовила для вас урок. Он посвящён висцеральной йоге, направленной на укрепление различных видов мышц, действующих на улучшение осанки и органов малого таза, пищеварения и работы ЖКТ. Все эти упражнения, в сочетании со сбалансированным питанием, непременно дадут хорошие результаты и приведут вас к красивому стройному телу и животу.
4
Мастер-класс по сыроварению. Адыгейский сыр.
Урок от Аллы Лапиной, тренера онлайн-школы Сыроделия Алексея Сыровера.В уроке вас ждёт пошаговый рецепт низкокалорийного домашнего Адыгейского сыра, и приведены основные ошибки, которые возникают у новичков.
Только здоровое и сбалансированное питание
Кто обучает?
Алина Мухаметова
Основатель курса «Сама себе диетолог»
В похудении важен комплексный подход:
работать не только с телом, но и с головой
Владилена Картавская
Управляющий менеджер
Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего вы отказываетесь, а то, чего вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера
Тамара Леничко
Ведущий куратор
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.
Чем он тяжелее, тем короче путешествие
Екатерина Черных
Ведущий куратор
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели.
Маргарита Королева
Ведущий куратор
Себя надо любить и быть эгоистом. Балуйте свой организм и дарите ему только лучшее. Тогда физическое тело будет пребывать в гармонии с духовным
Светлана Матвеева
Ведущий куратор
Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, даже если тяжело и уже неделю цифры на весах не меняются. Сорваться легко, а вот наверстать упущенное - сложно. Дважды подумайте перед тем, как опустить руки
Юлия Мурадова
Ведущий куратор
Каждому - свое, но мы советуем соблюдать баланс. Если вы жить не можете, например без шоколада, то съедайте пару долек в денек. Так вы не сорветесь и до ожирения себя не доведете
Мы поможем тебе похудеть в комфорте без диет и голодовок!
Запишись к нам на курс и убедись в этом сама!
Что будет в результате?
Чтобы решиться, иногда не хватает лишь маленького шага.
А сделать его проще, когда ты видишь реальные истории простых девушек, которые решились и изменили свою жизнь!
Результат за 2 месяца и 20 дней (41 год), без спорта
маленькая группа единомышленников (до 20-ти человек) во главе с куратором, где вам в режиме онлайн подробно ответят на все ваши вопросы
15 обучающих уроков
4 книги рецептов (в том числе для веганов) и путеводитель по сбалансированному питанию
Ежедневный персональный разбор вашего рациона куратором, корректировка и рекомендации по питанию
Еженедельная обратная связь по замерам, куратор лично следит за прогрессом и результатом каждой участницы и помогает выстраивать комфортный режим похудения
Индивидуальный подход к рациону каждой участницы исходя из её вкусов и предпочтений
В течение всего 4-х недель вы не только похудеете, но ещё научитесь сами составлять себе и своей семье рацион
Только здоровое правильное питание: никаких диет, фотоотчетов еды, голодовок, изнуряющих тренировок, готового меню и шаблонных ответов.
Вы сами выбираете для себя персональную комфортную программу участия и график просмотра вебинаров
личный чат с куратором, где вам персонально, в режиме онлайн подробно ответят на все ваши вопросы
15 обучающих уроков
4 книги рецептов (в том числе для веганов) и путеводитель по сбалансированному питанию
Ежедневный персональный разбор вашего рациона куратором, корректировка и рекомендации по питанию
Еженедельная обратная связь по замерам, куратор лично следит за прогрессом и результатом каждой участницы и помогает выстраивать комфортный режим похудения
Индивидуальный подход к рациону каждой участницы исходя из её вкусов и предпочтений
В течение всего 4-х недель вы не только похудеете, но ещё научитесь сами составлять себе и своей семье рацион
Только здоровое правильное питание: никаких диет, фотоотчетов еды, голодовок, изнуряющих тренировок, готового меню и шаблонных ответов.
Ваше меню будет только самым вкусным, самым простым и только из тех продуктов, которые доступны и нравятся вам. Так как вы составите его сами. Мы не даём готовое меню. Мы научим составляеть свой рацион самостоятельно.
Метод, основанный на рекомендациях ВОЗ. Мы научим вас сбалансированному правильному питанию на каждый день, расскажем об основах диетологии и внутренних процессах организма. Вы будете сами понимать все процессы похудения и влияние тех или иных продуктов на организм.
На нашем курсе вы научитесь комфортному похудению без спорта и тренировок.
Куратор курса всегда подскажет, как выбрать нужные продукты в кафе, в магазине, или что можно взять с собой в дорогу. Вы будете самостоятельно составлять своё меню, поэтому без труда сможете вписывать в свои нормы любые блюда.
Нет, замеры проходят на курсе в специальные отчетные даты. Других фотоотчетов не предусмотрено. Мы уважаем право каждого на конфиденциальность, никто без вашего разрешения ваши фотографии публиковать не будет.
Общение на Курсе проходит в чате What’s App, все участницы будут поделены на группы до 20 человек для работы с куратором. Уроки вы будете просматривать на платформе GetCourse. Дополнительно никаких материалов или продукции покупать не нужно.
К сожалению, учитывая индивидуальность каждого организма, прогноз результата в похудении сделать не возможно.
Если вы будете соблюдать все рекомендации курса и куратора при отсутствии эндокринных нарушений, вы будете худеть, согласно нормам и расчетам ВОЗ.
Мы гарантируем свою ежедневную поддержку и помощь. Мы гарантируем доступ к структурной и понятной информации, собранной специально так, чтобы вы смогли похудеть без вреда для своего здоровья. Также вы начнёте самостоятельно разбираться в особенностях работы организма, и в частности процессах похудения.
Все уроки курса длятся до 1 часа, вы можете просматривать их в любое свободное время. На выполнение заданий курса в день вы будете тратить не более 5-10 минут.
Все расчёты на курсе за вас делает программа, вам достаточно только взвесить продукт и внести данные. Это необходимо, поскольку единственный работающий способ сбросить вес — это дефицит калорий. Без его точного подсчета вы не сможете определить свои нормы для похудения. В том числе, помимо калорий, мы считаем балансы БЖУ, это также необходимо для здорового правильно похудения.
Мы индивидуально рассматриваем любую ситуацию, мы посчитаем вместе с вами ваши персональные нормы, куратор курса будет ежедневно проверять ваш рацион. В том числе вы получите рекомендации по общему режиму сна, воды и т.д. Вместе мы выявим причины и найдём способ.
Вся программа курса разработана для того, чтобы вы получили результат и дошли до конца. С первого дня вы попадаете в команду профессионалов, для которых ваш результат — это их работа. От вас нам нужно только доверие и готовность к переменам.
Мы допускаем читмил и эмоциональную разгрузку во время прохождения курса. Более того, мы рекомендуем вам не ставить себя в рамки и вводить жёсткие ограничения, мы стараемся плавно и экологично менять ваши привычки и осознанность. Решение вы принимаете самостоятельно.
Правильное сбалансированное питание не противоречит медицинским показаниям.
На курсе есть консультант по ГВ и отдельный чат для кормящих мам.
Если у вас специальная диета, прописанная лечащим врачом, мы поможем составить ваш рацион, согласно его и нашим рекомендациям.
При покупке нескольких месяцев участия действует скидка
Задайте нам вопрос, мы с радостью на него ответим!
Политика конфиденциальности
Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок обработки и использования персональных и иных данных администратором сайтов http://malinkablog.com (далее — Оператор).
Передавая Оператору персональные и иные данные посредством Сайта, Пользователь подтверждает свое согласие на использование указанных данных на условиях, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности.
Если Пользователь не согласен с условиями настоящей Политики конфиденциальности, он обязан прекратить использование Сайта.
Безусловным акцептом настоящей Политики конфиденциальности является начало использования Сайта Пользователем.
1. ТЕРМИНЫ
1.1. Сайт - сайты, расположенные в сети Интернет по адресу http://malinkablog.com. Все исключительные права на Сайт и его отдельные элементы (включая программное обеспечение, дизайн) принадлежат Оператору в полном объеме. Передача исключительных прав Пользователю не является предметом настоящей Политики конфиденциальности.
1.2. Пользователь — лицо использующее Сайт.
1.3. Законодательство — действующее законодательство Российской Федерации.
1.4. Персональные данные — персональные данные Пользователя, которые Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при Регистрации или в процессе использования функционала Сайта.
1.5. Данные — иные данные о Пользователе (не входящие в понятие Персональных данных).
1.6. Регистрация — заполнение Пользователем Регистрационной формы, расположенной на Сайте, путем указания необходимых сведений и выбора Логина и пароля.
1.7. Регистрационная форма — форма, расположенная на Сайте, которую Пользователь должен за полнить для прохождения Регистрации на Сайте.
2.1. Оператор собирает и хранит только те Персональные данные, которые необходимы для оказания Услуг Оператором и взаимодействия с Пользователем.
2.2. Персональные данные могут использоваться в следующих целях:
2.2.1 оказание Услуг Пользователю;
2.2.2 идентификация Пользователя;
2.2.3 взаимодействие с Пользователем;
2.2.4 направление Пользователю рекламных материалов, информации и запросов;
2.2.5 проведение статистических и иных исследований;
2.2.6 обработка платежей Пользователя;
2.2.7 мониторинг операций Пользователя в целях предотвращения мошенничества, противоправных ставок, отмывания денег.
2.3. Оператор в том числе обрабатывает следующие данные:
2.3.1 фамилия, имя и отчество;
2.3.2 адрес электронной почты;
2.3.3 номер мобильного телефон;
2.3.4 адрес сайта.
2.4. Пользователю запрещается указывать на Сайте персональные данные третьих лиц.
3. ПОРЯДОК ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ И ИНЫХ ДАННЫХ
3.1. Оператор обязуется использовать Персональные данные в соответствии с Федеральным Законом «О персональных данных» No 152-ФЗ от 27 июля 2006 г. и внутренними документами Оператора.
3.2. В отношении Персональных данных и иных Данных Пользователя сохраняется их конфиденциальность, кроме случаев, когда указанные данные являются общедоступными.
3.3. Оператор имеет право сохранять архивную копию Персональных данных и Данных, в том числе после удаления аккаунта Пользователя.
3.4. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные Пользователя без согласия Пользователя следующим лицам:
3.4.1 государственным органам, в том числе органам дознания и следствия, и органам местного самоуправления по их мотивированному запросу;
3.4.2 партнерам Оператора;
3.4.3 в иных случаях, прямо предусмотренных действующим законодательством РФ.
3.5. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные третьим лицам, не указанным в п. 3.4. настоящей Политики конфиденциальности, в следующих случаях:
3.5.1 Пользователь выразил свое согласие на такие действия;
3.5.2 передача необходима в рамках использования Пользователем Сайта или оказания Услуг Пользователю;
3.5.3 передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики.
3.6. Оператор осуществляет автоматизированную обработку Персональных данных и Данных.
4. ИЗМЕНЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
4.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) Персональные данные посредством Личного кабинета либо путем направления письменного заявления Оператору на почту malinka.blog@yandex.ru
4.2. Пользователь в любой момент имеет право удалить Персональные данные.
4.3. Пользователь гарантирует, что все Персональные данные являются актуальными и не относятся к третьим лицам.
5. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
5.1. Оператор осуществляет надлежащую защиту Персональных и иных данных в соответствии с Законодательством и принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты Персональных данных.
5.2. Применяемые меры защиты в том числе позволяют защитить Персональные данные от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ними третьих лиц.
6. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ ТРЕТЬИХ ЛИЦ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМИ
6.1. Используя Сайт Пользователь имеет право заносить данные третьих лиц для последующего использования.
6.2. Пользователь обязуется получить согласие субъекта персональных данных на использование посредством Сайта.
6.3. Оператор не использует персональные данные третьих лиц занесенные Пользователем.
6.4. Оператор обязуется предпринять необходимые меры для обеспечения сохранности персональных данных третьих лиц, занесенных Пользователем.
7. ИНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
7.1. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Оператором, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.
7.2. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством по месту регистрации Оператора. Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Оператору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 30 (тридцать) рабочих дней.
7.3. Если по тем или иным причинам одно или несколько положений Политики конфиденциальности будут признаны недействительными или не имеющими юридической силы, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных положений Политики конфиденциальности.
7.4. Оператор имеет право в любой момент изменять Политику конфиденциальности (полностью или в части) в одностороннем порядке без предварительного согласования с Пользователем. Все изменения вступают в силу на следующий день после размещения на Сайте.
7.5. Пользователь обязуется самостоятельно следить за изменениями Политики конфиденциальности путем ознакомления с актуальной редакцией.
Политика конфиденциальности
Настоящим я, далее – «Субъект Персональных Данных», во исполнение требований Федерального закона от 27.07.2006 г. №152 - ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие «ИП Мухаметов Ильмир Азаматович», ИНН 024002939653 (далее – «ИП Мухаметов Ильмир Азаматович», юридический адрес: 450099, Башкортостан респ, Уфа г, Набережная р. Уфы ул, дом 27, квартира 25) на обработку своих персональных данных, указанных при заполнении веб-формы на сайтах «ИП Мухаметов Ильмир Азаматович» http://malinkablog.com и его поддоменов, направляемой (заполненной) с использованием Сайта.
Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, образование, профессию, контактные данные (телефон, факс, электронная почта, почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию.
Под обработкой персональных данных я понимаю сбор, систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с персональными данными.
Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта Персональных Данных в базе данных «ИП Мухаметов Ильмир Азаматович»с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых сообщений, в том числе рекламного содержания, информационных и новостных рассылок, а также с целью подтверждения личности Субъекта Персональных Данных с целью последующего осуществления взаимодействия и продажи услуг «ИП Мухаметов Ильмир Азаматович».
Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта персональных Данных является дата отправки регистрационной веб-формы с Сайта «ИП Мухаметов Ильмир Азаматович».
Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может осуществляться спомощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с действующим законодательством РФ.
«ИП Мухаметов Ильмир Азаматович» принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных Субъекта Персональных Данных.
«ИП Мухаметов Ильмир Азаматович» вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта
Персональных Данных субподрядчиков, а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в части конфиденциальности персональных данных.
Я ознакомлен(а), что:
настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных (заполненных) при отправке форм на Сайте «ИП Мухаметов Ильмир Азаматович» , действует в течение 20 (двадцати) лет с момента ее заполнения и отправки;
согласие может быть отозвано мною на основании письменного заявления в произвольной форме;
предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
1 В течение месяца вы не только похудеете, но и научитесь сами составлять меню себе и своей семье
2 Маленькая группа единомышленников во главе с куратором
3 12 обучающих уроков
4 Книга рецептов и путеводитель по сбалансированному питанию
5 Ежедневный контроль питания и помощь в составлении рациона от куратора
6 Еженедельная обратная связь по вашим замерам
7 Только здоровое и сбалансированное питание
8 Мы ведем вас за руку от начала и до конца
