САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГ

Основные уроки 
Урок «Хочу похудеть. С чего начать?»
Урок «Как худеть быстро за счёт подсчета калорий»
Урок «Составление рациона. Что есть, чтобы худеть»
Урок с эндокринологом  "Эндокринные заболевания и лишний вес: взаимосвязь и решения"
Урок с психологом-сексологом “Женское либидо и оргазмы. Как развить в себе сексуальность”
Урок с психологом-сексологом “Мое тело - моя любовь. Как принимать себя любой”
Урок “Читмил: как есть "запрещенку" без откатов”
Урок “Кожа, объемы и вес: как худеть красиво?”
Урок “Честный разбор популярных диет: плюсы и минусы”
Урок с эндокринологом “Уколы стройности: как это работает на самом деле”
Урок “Как выйти правильно из дефицита и удерживать вес”
Бонусные уроки 
Урок с гинекологом «Особенности питания во время беременности»
Урок с гинекологом «Питание мамы в период грудного вскармливания»
Урок с детским эндокринологом «Питание в детском возрасте»
3 онлайн встречи с ответами на вопросы от Алины, врача эндокринолога, психолога-сексолога

Урок "Нюансы подсчета КБЖУ на 2 месяце"
Урок "Клетчатка: как урегулировать аппетит и худеть без голода"
Урок "Как убрать диетическое мышление"
Урок "Как худеть со срывами"
Урок "Сама себе диетолог", 1,2,3 части:

• Что такое обмен веществ. Слагаемые метаболизма
• Способы улучшения метаболизма
• Причины замедления метаболизма

Урок "Не жир, а вода: неочевидные причины прибавки в весе"
Урок "Как снизить эмоциональное заедание"
Урок "Сама себе диетолог", 4 часть:

• Энергетический обмен. Как запасаются жиры и углеводы

Урок с психологом "Как перестать худеть и начать жить в стройности?"
Урок "Как худеть, подтягивая кожу? Нездоровая зацикленность на весе"
Урок "Секреты быстрой готовки"
Бонусные уроки:
Урок со стилистом “Коррекция фигуры с помощью одежды”
Урок с косметологом «Базовый уход за кожей лица»

Урок "Учимся экономить время на кухне. Встречаем эксперта по кухонным лайфхакам"
Урок от спикера - специалиста по домашним заготовкам и полуфабрикатам.
Урок "Интуитивное питание: внедряем первые шаги уже при подсчёте КБЖУ"
Урок "Как смотреть составы"
Урок "Плато: что делать, если вес встал"
Урок с психосоматологом "Лишний Вес - Это про любовь"
Урок "9 способов снова влюбиться в процесс похудения, когда мотивация падает"
Урок с гастроэнтерологом "Питание здорового человека"
Урок с кардиологом "Сердце и питание: как предотвратить болезни сердца и сосудов"
Урок "Как дефициты витаминов и минералов мешают худеть?"

Бонусные уроки:
4 мастер-класса по ПП десертам “Готовим торт "Рафаэлло", меренги, меренговый и бананово-кокосовый рулет”

Урок "Баланс калия и натрия: как есть соленое и не отекать"
Урок "Кальций в рационе - как добирать легко и незаметно?"
Урок "Омега 3, 6, 9: готовые решения для вашего здоровья"
Урок с эндокринологом "БАДы, витамины и минералы"
Урок "Дисциплина. Как худеть без сопротивления"
Урок с психологом "Как перестать заедать стресс и не не бросать похудение на полпути"
Урок "Как сделать питание частью жизни и удерживать вес без откатов"
Урок "Секреты похудения при гормональных нарушениях"

Бонусные уроки:
Урок с флебологом «Всё о варикозной болезни»
Урок-практикум от кинезио-тренера комплексного восстановления тела  и омоложения 
Урок “Спорт и тренировки”, 2 части
Зарядка с тренером-реабилитологом

Урок "Выход из дефицита и сохранение результата. Профилактика откатов"
Урок "Термогенез. Как увеличить расход энергии без тренировок?"
Урок "Сон и вес"
Урок "Стресс и вес"
Урок с гастроэнтерологом "Ожирение печени. Как восстановить печень"
Урок с эндокринологом "Менопауза. Особенности похудения после 45"
Урок с эндокринологом "Гормоны и вес"
Урок с эндокринологом "Секреты здорового долголетия"
Урок с психологом "Психосоматика лишнего веса. Неочевидные причины"
Урок "Как замедлить старение и сохранить молодость"
Урок "Как питаться без подсчетов и откатов"

Бонусные уроки:
Урок с гастроэнтерологом  «Печень под прицелом»
Урок “Здоровый хлеб на закваске”
Мастер-класс по сыроварению “Адыгейский сыр”
6 мастер-классов по приготовлению полезных рецептов “Киш, хлеб, лечо, мармелад, мороженое, джем”

Урок "Интуитивное питание. Практические шаги и инструкции"
Урок "Алкоголь: как выбирать без вреда для фигуры"
Урок "Как не набрать вес во время отпусков и поездок?"
Урок "Как не набрать вес во время праздников?"
Урок "Как полюбить тело в любом весе и сделать заботу о себе образом жизни"
Уроки с гинекологом “Лишний вес и женское здоровье”, “ Как не набрать вес во время беременности”
Урок с психологом "Нарушение пищевого поведения"
Урок "Как быть стройной всю жизнь?"

Бонусные уроки:
Урок с ревматологом “Как лишний вес и питание влияет на аутоиммунные заболевания и болезни суставов”
Урок с ревматологом “Подагра”
Урок с ревматологом “Остеопороз”
Урок "Гормоны. Эндорфины"

Ваше меню будет только самым вкусным, самым простым и только из тех продуктов, которые доступны и нравятся вам. Так как вы составите его сами. Мы не даём готовое меню. Мы научим составлять свой рацион самостоятельно.

Метод, основанный на рекомендациях ВОЗ. Мы научим вас сбалансированному правильному питанию на каждый день, расскажем об основах диетологии и внутренних процессах организма. Вы будете сами понимать все процессы похудения и влияние тех или иных продуктов на организм.

На нашем курсе вы научитесь комфортному похудению без спорта и тренировок.

Нет, замеры проходят на курсе в специальные отчетные даты. Других фотоотчетов не предусмотрено. Мы уважаем право каждого на конфиденциальность, никто без вашего разрешения ваши фотографии публиковать не будет.

К сожалению, учитывая индивидуальность каждого организма, прогноз результата в похудении сделать не возможно. Если вы будете соблюдать все рекомендации курса и куратора при отсутствии эндокринных нарушений, вы будете худеть, согласно нормам и расчетам ВОЗ. Мы гарантируем свою ежедневную поддержку и помощь. Мы гарантируем доступ к структурной и понятной информации, собранной специально так, чтобы вы смогли похудеть без вреда для своего здоровья. Также вы начнёте самостоятельно разбираться в особенностях работы организма, и в частности процессах похудения.

Все уроки курса длятся до 1 часа, вы можете просматривать их в любое свободное время. На выполнение заданий курса в день вы будете тратить не более 5-10 минут.

Все расчёты на курсе за вас делает программа, вам достаточно только взвесить продукт и внести данные. Это необходимо, поскольку единственный работающий способ сбросить вес — это дефицит калорий. Без его точного подсчета вы не сможете определить свои нормы для похудения. В том числе, помимо калорий, мы считаем балансы БЖУ, это также необходимо для здорового правильно похудения.

Правильное сбалансированное питание не противоречит медицинским показаниям. На курсе есть консультант по ГВ и отдельный чат для кормящих мам. Если у вас специальная диета, прописанная лечащим врачом, мы поможем составить ваш рацион, согласно его и нашим рекомендациям.